水をたくさん飲んだ方がいい!
ざっくりとは聞いたことあるし、知ってる。
という人多いと思います、、
前の記事でも書きましたが、
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水、カラダにとって水分補給はすごく大事です!
美容の面からみても大事ですが、
それ以上に、代謝だったり血液循環だったりといった
生命活動にとっても、というよりか
こっちの方が本来は大事ですね、、
にも関わってくる ” 水 ” なのです。
今回は、どれくらい必要なのか、飲んだ方がいいのか
お伝えしていきます。
一日に、カラダに必要な水の量 はどれくらいだと思いますか、!??
よく聞くのは “1日 2ℓ ” ではないでしょうか、。
ほぼ正解です。
カラダの大きさなど体重によって必要量は
変わってくるのですが、
だいたい、50kgの人で2ℓくらいが目安のようです。
正確には、《体重 × 43.6 》でだせます。
2ℓ と聞くと 、多い! なかなか難しいかも 、、
と思うかもしれませんが、
全て飲み物で取る必要はありません。
食べ物でもいいのです。
野菜や果物などは水分豊富ですよね、!
普通の食事をしていれば 1ℓ くらいは摂取できているようです。
ですから、残りの分を飲料として意識的に飲めばいいということです。
2ℓ の人なら 残り1ℓ となるので、
これならなんだか飲めそうですよね、!!
カロリーや糖なども考えて
嗜好飲料 (コーヒー、ジュース、など) ではなく
” 水 ” や ミネラルウォーターがおすすめです。
この必要量とは、1日の 最低でも必要な量なので
美容用語でよく聞く、”デトックス” と関係してくるのは
実はこれ以上飲めたらの話なのです、、
まずは、自分が1日にどれだけ飲めているのか
意識して確認することから始めてみましょう。
必要量 飲めるようになったら、
デトックス もできるようになり、
健康の先にある、美容(=綺麗)に
思う存分力を注げるようになりますので。
健康第一 ですよ。
〈BONECCA スパセラピスト *五十嵐 瑞希〉