『3日以上排便がない状態、または毎日排便があっても残便感がある状態』を

便秘と定義されているのですが、皆さんはどうですか？

便秘は若い人から高齢の人までどの年齢層でもみられる排便の悩みの一つです。

全体的には男性よりも女性のほうが多い傾向がみられます。

便が長時間腸内にとどまり、
水分が吸収されて排便に困難をともなう状態

排便回数は普通でも、便が硬くて排便時に努力を要する場合や、
排便後にも直腸に残便感がある場合も便秘とされています。

便秘に伴う症状とその原因

肌荒れ・吹出物

お肌と腸は密接な関係にあり、腸内フローラが乱れて腸の中に腸内腐敗物が溜まると、体内に吸収されお肌にまで運んでしまいます。

またお肌の生まれ変わりの周期が乱れることが肌荒れの原因となってしまいます。

お腹のハリ

便秘により腸内フローラのバランスが乱れると、お腹の中にガスが溜り、お腹が張ってしまいます。

食欲不振

便がおなかに溜まることで食欲がなくなってしまいます。

まずは食事や運動などの生活習慣を見直しましょう！

食物繊維の摂取不足や運動不足になりがちな人は意識してこれらを増やす努力をしてみてください。

食物繊維 はサプリメントとして摂ることも効果的ですし、

運動といっても散歩や買い物の歩く距離を伸ばすような、確実に毎日続けられることから始めてみてください。

それでも便秘が治らない場合は市販の下剤を必要な時だけ最小限に服用するようにしてください。

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